[...] zmniejszyc jak tu napisales czy zwiekszyc do 300 jak wyzej napisales? juz sie kolega z forum pomylil z kolega z siłowni hehe.Bez znaczenia zapomnijmy o kolegach.pytanie bylo i jest nadal czy grzebac w mojej dawce 200raz w tyg.przy tak wysokim estro kiedy teraz zacząłem je zbijać.jesli tak to jakie dawki zakladając tą górną półkę czasową 24 tyg.
co proponujesz, chodzi o plan a zwiękasznie siły klatki = tesh nie stety siłowemu treningowi trcepsoów bo mase triców mam wspaniłą czego nie moge powiedzić o bicu to muj minus. Q*R*W*A nie mam abonamentu . -------------------------------------------------------------------------------- Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.
pitbull61 jestem taki sam jak bylem ja sie nie zmieniam tylko moze inaczej czasami podchodze do pewnych spraw ale nawet to poco mam sie zmieniac i dla kogo dla kogos kto siedzi na sfd no co ty wyluzuj ale napewno jak by byla inna sprawa z filonem to napewno by olimp sie pojawil ale czasami tak jest ze gdy ktos kogos nie chce to bedzie robil [...]
Dawka jest używana na noc więc nie daje ona jakis przyrostów masy...idzie typowo na wzrost...co do wymiarów to nie mierze...bo wiem ze jeszcze nie pora...a jak cos to kiedyś zakosze wymiary z mojej karty w szpitalu...za gh nie płace nic bo mam refundowane...
Grande...karłem to ja nie jestem...i z żadnej strony go nie przypominam..jestem poprostu niski...nic nie poradze ze jest tyle podzielonych opinii na temat teścia...jedni mówią ze nic nie pomaga...a ja widze u siebie kumpli którym pomógł...musiałem spróbować...nie wyszło..trudno...co do diety to tak jak mówiłem..tylko racjonalne odzywianie.
dieta jest najważniejsza, musisz sobie ułożyć dietę, poszukaj w dziele odżywianie. Co do ćwiczeń to nie ma takiej możliwości zeby Ci na redukcji urosły jakoś strazliwie łydki nawet od skakania na skakance. Siłownia to dobry pomysł, a cwiczenia przysiady pośladki w klęku podpartym - rózne warianty, rózne obciążenia, różna ilość powtórzeń no i [...]
szrugsy przy plecach zawsze robiłem to na koniec barków może temu od niedawna słysze że jest to u mnie za małe wiosło sztangą też progres? mimo iż je robie długo(może być) no nie wiem zobaczymy co na to apokalipsa
Wychodze z zalozenia ze jezeli normalny czlowiek a taki tez jestem ma 12% tluszczu,to moge przez 6-8tyg. dzieki diecie beztluszczowej zejsc do poziomu 4%(kulturysta),tymczasem caly czas rosnac przez weglowodany i bialko w dodatku dwukrotnie,ze wzgledu iz tlusz mi sie przerobi w miesnie no i oczywiscie skora stanie sie ciensza i miesnie beda [...]
[...] prawidłowej techniki ćwiczeń. Każdy brodziec na naszych mięśni będzie dobry pod kątem zachowania ich oraz siły w jak największym stopniu w sytuacji, gdy bilans kaloryczny jest ujemny. 2. Skoro bardzo długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym, to nie ma na co czekać. Jak najszybciej należy wejść na zerowy. 3. Cykl treningowy powinien trwać [...]
Akurat ten tłuszcz, co jest w białku, to tylko dobrze Ci zrobi. Uważaj lepiej co jesz-ogranicz węglowodany proste i ogólnie węglowodany jak się boisz brzucha-na rzecz białka. A izolat Treca jak najbardziej ok-i dobra cena! Doradca w dziale suplementacja Zmieniony przez - Danone w dniu 2003-09-04 22:53:14
[...] to w jeden dzien i oprawić to musiałbym być w trzech osobach i jedna z nich musiałaby miec rower... ufffffff w życiu się tak nie stresowałem jak przez ten tydzień-schudłem 3 kilo. Masakra. ok. Uciekam. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
my tu tak zdrowo rosniemy ale najgorsze jest to ze jak odstawi sie silke na chocby 4 miechy to duzo spada i to własnie dołuje my sie trujemy a wystarczy ze 4 miechy sie przestanie cwiczyc i juz robimy sie tyci:(( i znowu trzeba cos przywalic zeby byc wiekszym, no ale coz kazdy znas wybral swoja droge nie ma co sie oszukiwac jestesmy uzaleznieni [...]
No juz sam niewiem. Seria ta co czytalem ze niby felerna ale przytylem podczas brania 4 kilo i cisk o 10 kg poprawilem. A jak byl zly to teraz nawet mi nie szkoda bo sie ostro zestrachalem ze sie nie odblokowalem. Dobra, jest jak jest. Narazie koksom mowie STOP. Dzieki za wszystkie porady !!!
no dla mnie to juz zenada troche.. i osmieszanie Siebie.. moze inaczej staranie sie robic czegos co naprawde nie pasuje i jest punktem osmieszenia... ja tak to widze
sox - nie wysilaj sie wieszosc tu wali przedruki z tlumaczen i z towarem nie mialo nic wspolnego to co tu dopiero mowic o ciezkim trenowaniu i do tego dlugoletnim sami sie nie zastanawiaja w polowie ze jak cos juz tlumacza to nie wiadomo czym jest to podparte ,ale skoro gdzies jest opisane to musi byc pewnik bo niby czemu nie? i tak to sie kreci
hehehe oczywiscie ze nie ale nikt o tym nie mowil QBAZZ poprostu podal plan na plecy jaki doradza autorowi , a ty zrozumiales ze wg niego jest to cwiczenie tez na "motyl" botak zatytuowal plan - poprstu podal plan na plecy - ja tak rozumiem to ktos sie pyta przykladowo " na co dzialają wznosy nog w zwisie" to mowisz ze [...]
a mam pytanie co do suplementacji. Podczas biegania nawet na malej intensywnosci energia jest pobierana nie tylko z FFA ale i glikogen w miesniach. Wiec chcialem sie dowiedzec czy lepsza bedzie podczas treningow aerobowych suplementacja samymi weglami, czy moze byc gainer?? oczywiscie wszytko w normalnych dawkach. chodzi mi glowie o to aby nie [...]
[...] w przeważającej części na siłę i jeśli nie masz wyśróbowanych wyników siłowych... może też nie leży Ci niska częstotliwość w splicie- wtedy można to rozplanować bardziej płynnie- wcale nie jest bowiem powiedziane że musi się trenować poszczególne grupy co 7 dni, można co 3-4, 5-6 itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-30 21:03:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie :) zbilansowana dieta ma być. wszystko jest potrzebne. Najlepiej poczytaj to: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Co do kreatyny to odpuść sobie póki co
Raczej chodziło mi o to, że nie odczuwam tego, wiec mozliwe iż trening nie jest zbyt cięki? miesnie musisz stymulowac, nie niszczyc i zajezdzac je co trening, wiec nie musisz po treningu czuc sie jak rozjechany przez autobus
